Stress abbauen, Körper spüren, innere Ruhe finden Inmitten von Dauerstress, Reizüberflutung und Leistungsdruck verliert unser Körper leicht den Kontakt zu seinem inneren Gleichgewicht. Dieser Kurs lädt Sie ein, sich selbst wieder bewusster im Hier und Jetzt wahrzunehmen – mit dem Körper als Anker. Wir erkunden, wie sich Anspannung, Belastung und Stress im Körper zeigen – und wie wir durch bewusste Bewegung, aktivierende und beruhigende Atemtechniken sowie achtsame Körperwahrnehmung darauf Einfluss nehmen können. Dabei geht es sowohl um Entspannung, als auch um die Fähigkeit, in herausfordernden Situationen – etwa bei Konflikten, Druck oder schwierigen Entscheidungen im Alltag – den eigenen Kreislauf und Atem gezielt zu nutzen, um innere Stabilität zurückzugewinnen. Mit Atemübungen zur Stressregulation, achtsamer Körperwahrnehmung, Fantasiereisen und kleinen Übungen zur Genussfähigkeit aktivieren wir unsere inneren Ressourcen und stärken das Vertrauen in die eigene Selbstwirksamkeit. Ziel ist es, wieder mehr bei sich selbst anzukommen, dem Körper Raum zu geben und Anregungen für kleine, aber wirkungsvolle Eigenübungen mit in den Alltag zu nehmen.
Für Menschen, die Probleme mit Übungen am Boden haben, sind Stühle vorhanden.
Bitte mitbringen: Matte, leichte Decke oder Handtuch, bequeme Kleidung.
