Selbstbehauptungskurs für Frauen und Mädchen ab 16 Jahre

Eine Kooperation der vhs Ostallgäu Mitte mit der Gleichstellungsstelle von Frauen und Männern des Landkreises Ostallgäu
Frauen müssen sich immer wieder in allen Lebenssituationen durchsetzen. Dafür und zur eigenen Sicherheit hilft eine selbstbewusste Ausstrahlung und Wehrhaftigkeit, insbesondere falls Situationen zu eskalieren drohen. Mädchen und Frauen vermitteln nach außen ein gestärktes Selbstbewusstsein, wenn sie gelernt und selbst erfahren haben: Ich kann und werde mich bei Gewalt schützen und wehren!
Denn Selbstverteidigung beginnt im Kopf!

Bereits im Vorfeld kann FRAU durch ein sicheres und selbstbewusstes Auftreten Konflikte
vermeiden. Wenn jedoch die Bedrohung nicht abzuwenden ist und in einen tätlichen Angriff übergeht, sind Schnelligkeit, Reaktionsvermögen, Reflexe, Schlagkraft und Kombinationsvermögen, aber auch Durchsetzungsvermögen, Willensstärke und anatomische Kenntnisse gefragt!

In diesem Kompakt-Lehrgang lernen Sie, sich in drei Stufen zu schützen:
Gewaltprävention – Selbstbehauptung – Selbstverteidigung.

Gewaltprävention (vorbeugende Maßnahmen zur Verhinderung von Gewalt)
- allgemeine Maßnahmen und Maßnahmen speziell für Frauen

Selbstbehauptungstraining (Zurückweisung unterdrückender Angriffe verbaler oder
physischer Art mit Worten und Gesten)
- Körperhaltung
- Zurückweisung
- Unterschreiten des Mindestabstands / unerwünschte Berührungen

Selbstverteidigung
- Verteidigungshaltung
- Abwehr- und Blocktechniken
- effektive Schlag- und Tritttechniken
- Griffvermeidung / Griffbefreiung
- Schockschläge und Nervendruckpunkte
- praxiserprobte, realistische Verteidigungsabhandlung


Weiterführende Information
Rat und Hilfe bei Gewalt finden Sie hier:

Frauenhaus und Interventionsstelle für Opfer von Gewalt:
Tel. 08341 16616

Fachberatungsstelle bei häuslicher Gewalt:
Tel. 08341 999 32 27

Notrufstelle bei sexueller Gewalt:
Tel. 08341 9080313

Bundesweites Hilfetelefon:
Tel. 116016 (Beratung in allen Fremdsprachen)


2 Evenings, 01/11/2024, 01/18/2024
Thursday, weekly, 07:00 PM - 09:30 PM
2 appointments
Do 01/11/2024 07:00 PM - 09:30 PM Jahnturnhalle Obergünzburg, Jahnweg 3, 87634 Obergünzburg, Gymnastikraum, 1. OG,
Do 01/18/2024 07:00 PM - 09:30 PM Jahnturnhalle Obergünzburg, Jahnweg 3, 87634 Obergünzburg, Gymnastikraum, 1. OG,
Gleichstellungsstelle des Landkreises Ostallgäu

Christopher Kratzer
, Dipl. Esdo-Selbstverteidigungslehrer (IHSDO), Trainer für Selbstbehauptung und Gewaltprävention (IHSDO)

Sandra Kratzer
232A07.300
 
Kursgebühr: 64,00 € (nicht rabattierbar)

Belegung: 
Plätze frei
(Plätze frei)