Schritt für Schritt zu mehr Ruhe und Gelassenheit Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen und körperliche sowie mentale Entspannung zu fördern. Durch das gezielte An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernen Sie, Spannungen im Körper bewusst wahrzunehmen und zu lösen.
Die regelmäßige Anwendung kann helfen, innere Unruhe zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Schritt für Schritt entwickeln Sie ein besseres Körpergefühl und gewinnen mehr Gelassenheit im Alltag.
Die Übungen sind einfach erlernbar, alltagstauglich und für jedes Alter geeignet.
